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备考状态不好,该如何调整心态?

拜小编 2022年09月22日

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备考专升本的过程中,难免有学习状态不好的时候,每当这个时候该如何调整心情呢?小编今天罗列了一些调节心情的小方法,同学们可以看一下哦~


1.保持有规律的体育运动

周一到周六:可以晚上10点半从复习状态出来后,换下衣服,然后跑步20分钟,散布10分钟,(切记要选择安全环境下,比如小区内或学校内)然后洗澡洗衣服,12点上床睡觉。第二天7点起床,午休趴半个小时。周日:上午自习;下午大运动——篮球、羽毛球、台球、逛街,喜欢干啥干啥。晚上娱乐,给家人打电话或和志同道合的升本小伙伴交流复习经验,刷网页看关于专升本的动态,去电影院看电影,看闲书晒太阳,发呆,思考人生等等。

2.重新评估我们的压力

有时候备考觉得备考有压力其实并不是由于备考本身,而是我们对升本结果的恐惧。我们感觉压力大,一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情,导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做,如果时间长了,我们会很有压迫感,因此压力也就比较大,这时候我们需要放松,正确去看待考试的结果。这个时候心情就会放松很多。

3.与身边的人交流

可以找自己最信任、熟悉的朋友或者家人,和他们诉说一下你最近的状态和压力,通过和他们交流的过程中,你自己可以以第三者的身份来重新直面自己的情绪,再加上亲友们温柔的鼓励,相信状态也可以立即调整回来。

以上就是小编的整理,如果想了解更多备考内容,可以关注:河北专接本网公众号。

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备考专升本的过程中,难免有学习状态不好的时候,每当这个时候该如何调整心情呢?小编今天罗列了一些调节心情的小方法,同学们可以看一下哦~


1.保持有规律的体育运动

周一到周六:可以晚上10点半从复习状态出来后,换下衣服,然后跑步20分钟,散布10分钟,(切记要选择安全环境下,比如小区内或学校内)然后洗澡洗衣服,12点上床睡觉。第二天7点起床,午休趴半个小时。周日:上午自习;下午大运动——篮球、羽毛球、台球、逛街,喜欢干啥干啥。晚上娱乐,给家人打电话或和志同道合的升本小伙伴交流复习经验,刷网页看关于专升本的动态,去电影院看电影,看闲书晒太阳,发呆,思考人生等等。

2.重新评估我们的压力

有时候备考觉得备考有压力其实并不是由于备考本身,而是我们对升本结果的恐惧。我们感觉压力大,一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情,导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做,如果时间长了,我们会很有压迫感,因此压力也就比较大,这时候我们需要放松,正确去看待考试的结果。这个时候心情就会放松很多。

3.与身边的人交流

可以找自己最信任、熟悉的朋友或者家人,和他们诉说一下你最近的状态和压力,通过和他们交流的过程中,你自己可以以第三者的身份来重新直面自己的情绪,再加上亲友们温柔的鼓励,相信状态也可以立即调整回来。

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