目前相信很多考生已经开始了专升本考试的备考，在备考的过程中肯定有一部分考生会有心态的波动，那么出现这种情况该怎么办呢？别着急，快来看看小编的解答吧~

1.制定切实可行的目标计划
在升本过程中不要急于求成，一定要制定适合自己的可行计划。不要一味地追求速度，要保证学习质量。学习过程中要由浅到深、有易到难，循序渐进。当你总是可以保质保量地完成目标，就会提升自己的自信心，获得心理上的满足感，继而学习更有动力。只有对目标的达成有明确行动，才能让自己越来越自信，从而摆脱焦虑，放平心态。

2.尽可能地少和学友作比较
很多同学心态崩的原因是因为经常和学友进行比较。比如和自己考同一所学校的朋友，复习的比自己快，就会变得异常敏感，开始怀疑自己，并给自己很大的压力。其实每个人的学习方式都是不一样的，无需跟他人进行比较，按照适合自己的学习计划一步一步踏踏实实地进行就好了，不需要太关注他人。

3.要经常自我反思，多做总结
伟大领袖毛主席说过这样一句话：人不能没有批评和自我批评，那样一个人就不能进步。在学习过程中始终保持前进的脚步固然是好的，但也要学会每隔一段时间对自我进行反思，总结自己这段学习的不足和优势的地方，有则改之无则加勉。如若遇到状态不佳的情况，或是你出现厌学的时候，更要及时反思目前的学习状态和习惯。

4.必须严肃认真对待每一次模拟练习的机会
每年都有不少学生因为心理素质的原因，导致考场上发挥失常。并不是说他们实力不强，而是没有把心态调节好。如果平时做题不紧张，不把握好时间，到稍微正规一些的考试，就很容易过分紧张。大家可以把平时中的每一次模拟都当作考试来对待，久而久之，考试紧张情绪自然会慢慢消除的。

5.找到能够使自己放松心态的方法
在学习过程中若压力太大，可以适当放松一下，比如奖励自己看个喜欢的电影、跟朋友去吃顿美食或者跑步等等。方法有很多，只要适合自己且能使紧绷的心态放松下来的就是好方法。适当放松的心态才能更好的投入到学习中来，学习效率也会大大提升。

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