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河北专接本遇上拖延症该怎么办?

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很多同学到考前都感觉时间不够用,既要学习公共课又要学习专业课,天天题都做不完。但你知道吗?这是因为你接本过程中太过拖延,原本应该学习知识点的时间都被拖到了考前,大量占用了本应该刷题冲刺的时间。


那么面对拖延症,该怎么办呢?


第一:要意识到自己的拖延是没有必要的,把拖延的原因一条条写出来放到一个明显位置,让你能够看得见的地方,然后一条条去改写,改变之前的看法。


第二:设定行为目标的时候,可以分成小的步骤,通过分成一小块的方式,慢慢去做完,例如涂鸦记录法,把事先设定的目标写到日期格子里面,把完成目标的格子用笔涂掉,这样的话,你就会感觉很想把它涂满,涂得越满越有成就感。


第三:对自己的进步做及时奖励化。从心理学上是说当你心里有开心的感觉时候就会有继续想做的欲望,记录下来你改进的地方就会有开心的感觉,然后适当地奖励自己,比如一周下来“拖延症”明显自己改善不少,就奖励自己去吃一顿大餐或者看部电影,当你奖励之后就会继续去做,因为奖励对一个人的动力影响很大。


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