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专接本还有80天,考生如何进行心理调节?

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你是否存在一学习就烦躁的情况?你是否存在食无味睡不香的情况?你是否感觉注意力不集中记忆力下降?


如果是的话,那么小通断定你一定是进入了考前焦虑的状态。


众所周知适度的考前焦虑不是坏事,它会给你带来一定的心理压力,进而转化为动力。但是过度焦虑会起到相反作用,它使你的学习无法正常进行,成绩不断下降,进而使你不断怀疑自己的能力,陷入恶性循环。


出现这种情况后一定要及时调节,不要让它影响到你。


为什么会焦虑?


其实产生这种焦虑的原因无非是这些:备考时间不足,学习不扎实,考试无把握。


距离考试还有80天,这是无法改变的事实,你不能说等我复习好了再参加考试吧,因为这是不可能的。


你能做的就是不断学习。给你几点建议:


首先,要有明确的学习计划,这一点反复强调过很多遍了,它非常重要。


在此只提醒你一点:学习计划是根据自身情况来定的,不是按照学霸的计划执行就是对的,学霸的计划再好如果不适合你,学习依然提不上去。


其次,你把大的学习目标分解成一个个小的目标,设立阶段性的计划,不要每天给自己安排一个庞大的目标去完成,如果完不成的话反而会增加自己的学习压力。小目标的话每完成一个就会增加一点信心,慢慢的你就会回到状态。此时不要给自己增加压力,而是寻找动力给自己。


最后,在学习氛围浓厚的自习室或图书馆学习,不要在宿舍。积极的学习氛围会带动你学习,而宿舍只会让你想打游戏追剧睡觉。


如何调节心态?


适当娱乐


备考中最忌讳的是:整天学习。当然这种态度是值得鼓励的,但是这样做的话很容易会产生厌倦心理,尤其是进入学习瓶颈期的时候,你会非常容易放弃。无论时间有多紧张,你一定每天抽出一些时间来放松,可以听听音乐,看看搞笑的视频或段子,但是一定要注意哦,不要拿起手机后就放不下了。


给自己积极的心理暗示


研究表明积极的心理暗示可以稳定情绪、树立自信心以及带来战胜困难和挫折的勇气,所以你可以在每天早上起床之后适当给自己一些积极的暗示来提升自信,让这一天更加有动力。


学会倾诉


由于大家越来越注重隐私,所以很多时候都不喜欢和他人倾诉,什么事情都憋在心理。其实这是一种不好的行为,不发泄出来的话心理压力会越来越大。你可以选择家人或者可信赖的朋友去诉说自己的苦恼,这是一种很有用的释放压力的办法。


考试在一天天逼近,希望大家可以调整好心态轻装上阵。



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