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2022年河北专升本考试将近如何克服考前焦虑?

精小通 2022年05月25日

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高考考试在即,学姐看到昨天教育考试院发布了关于如何应对考前焦虑的话题,正在备考河北专接本考试的你,是否在被自己的情绪所影响呢?


自4月15日教育考试院通知专接本考试延期至今考试时间都没有确定,很多同学开始出现焦虑的情绪,这一届考生辛苦了,但越是辛苦就越不能轻易放弃,不能让情绪影响到我们的备考。


今天学姐就来跟大家说说,如何化解考前焦虑!


1、压力很大,害怕落榜


临近考试,大家有一定的压力是正常的,根据耶克斯多德森定律:适度的压力有利于人发挥内在潜能。


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但是过度的压力就会对学习效率造成影响,所以不要自我加压,根据自己的学习能力设定我们的学习目标。如果心理压力实在偏重影响了学习,可以适当休息,不要闷在心里,找你信任的人倾述一下。


2、记忆变差,背完就忘


很多考生焦虑的原因之一是因为遗忘,当你发现背完某些知识点,过一会儿又想不太起来的时候,不用着急,遗忘其实是正常现象,根据艾宾浩斯遗忘曲线:


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在这个时候学姐建议不要不要反复在一个点上死磕,因此就打乱自己的复习计划,应该继续按照原先定好的计划一轮一轮地复习,一遍遍巩固自己的基础知识。


3、心情烦躁,身体变差


很多同学由于考前焦虑,容易引起腹泻、失眠等不良反应,大大地影响了心情和身体健康。所以考前这段时间,一定要调整好自己的作息时间,晚上十一点左右就要睡觉。


如果失眠的话,睡前30分钟尽量不要去看难题,睡前不过度饱食,并保持相对安静的睡眠环境,光线不宜过亮。还可通过听助眠音乐或调整呼吸节奏来进行放松,协助入睡。


焦虑并不可怕,可怕的是你因焦虑而放弃,因焦虑而停滞不前。已经到了备考的最后阶段我们谁都不能放弃,调整好心态积极的面对考试,希望大家能够在考试中取得好成绩,不负一路备考的辛苦!


如果需要获知更多关于河北专升本的考试资讯,可以关注公众号:河北专接本网,我们将会在第一时间发布考试信息。

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高考考试在即,学姐看到昨天教育考试院发布了关于如何应对考前焦虑的话题,正在备考河北专接本考试的你,是否在被自己的情绪所影响呢?


自4月15日教育考试院通知专接本考试延期至今考试时间都没有确定,很多同学开始出现焦虑的情绪,这一届考生辛苦了,但越是辛苦就越不能轻易放弃,不能让情绪影响到我们的备考。


今天学姐就来跟大家说说,如何化解考前焦虑!


1、压力很大,害怕落榜


临近考试,大家有一定的压力是正常的,根据耶克斯多德森定律:适度的压力有利于人发挥内在潜能。


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但是过度的压力就会对学习效率造成影响,所以不要自我加压,根据自己的学习能力设定我们的学习目标。如果心理压力实在偏重影响了学习,可以适当休息,不要闷在心里,找你信任的人倾述一下。


2、记忆变差,背完就忘


很多考生焦虑的原因之一是因为遗忘,当你发现背完某些知识点,过一会儿又想不太起来的时候,不用着急,遗忘其实是正常现象,根据艾宾浩斯遗忘曲线:


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在这个时候学姐建议不要不要反复在一个点上死磕,因此就打乱自己的复习计划,应该继续按照原先定好的计划一轮一轮地复习,一遍遍巩固自己的基础知识。


3、心情烦躁,身体变差


很多同学由于考前焦虑,容易引起腹泻、失眠等不良反应,大大地影响了心情和身体健康。所以考前这段时间,一定要调整好自己的作息时间,晚上十一点左右就要睡觉。


如果失眠的话,睡前30分钟尽量不要去看难题,睡前不过度饱食,并保持相对安静的睡眠环境,光线不宜过亮。还可通过听助眠音乐或调整呼吸节奏来进行放松,协助入睡。


焦虑并不可怕,可怕的是你因焦虑而放弃,因焦虑而停滞不前。已经到了备考的最后阶段我们谁都不能放弃,调整好心态积极的面对考试,希望大家能够在考试中取得好成绩,不负一路备考的辛苦!


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