河北专接本

微信公众号

您现在的位置:河北专接本主页 > 常见问题 >

2019年河北专接本考试前夕失眠怎么办?

发布时间:2018-12-19 16:55:51作者:河北专接本网 浏览:

 
在人的一生中,至少有一半的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠的重要性,尤其是对于专接本的学子来说,只有休息的好,才可能集中精力复习,获得较高的效率。可随着考试的时间越来越近,许多同学压力越来越大,难以入睡,甚至睡着也会噩梦连连,这样会导致第二天复习效果低下,如此的恶性循环,最终会影响专接本信心。为了摆脱这一状态,精小通认为我们必须先对其有一个细致的了解,然后再有针对性的采取措施。

( 1 )专接本备考常见问题之失眠的表现
 
  ①难以入睡。就生物钟来说,已经到了平时睡觉的时间了,明明很困很累,但就是睡不着;在床上翻来覆去,却越来越清醒,越来越兴奋。
  ②早醒或睡眠浅。前者主要表现为比预定起床的时间醒的要早很多,虽然很疲惫,可却无法继续进入梦乡;后者表现为容易被外界所干扰,较容易醒,之后即使能入睡也很浅,总觉得自己处于“没有睡着”的状态。
  ③多梦。即使睡着之后,也是在学习状态,一晚上都在做题,早上醒来疲惫不已。
  通常情况下,自我调节可以解决多数的睡眠问题,只有极少部分才会变成极端的睡眠障碍。当然,出现睡眠障碍,也可能是身体方面的原因造成的,如生病、体质下降和营养不良等。如果这些方面都没有问题的话,那就很可能是心理因素的缘故了。
 
( 2 )2019年专接本考生常见心理问题
 
  ①压力过大。随着备考时间越来越少,很多考生的心理都会很紧张,担心时间不够用,担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解,那势必会影响学习效果。
  ②情绪起伏大。由于紧张的学习步伐,持续的压力,每位考生应对外界的能力都很有限,遇到困难时就手足无措,结果就容易使睡眠受到影响。
  ③突发事件的影响。如:情感危机家庭变故,报考出现问题等,这些绝大多数考生经常遇到的问题,也会影响睡眠。
 
( 3 )2019年专接本备考常见问题之失眠如何处理?
 
  ①不过多关注睡眠。短期的睡眠问题,通常我们的自身机制都会进行有效的自我调节,完全不用担心。就好像我们在生活中,越是在乎的东西越是得不到一样。如果你把手中的沙子捏的很紧,慢慢的它就会从指缝中溜走,一滴不剩。
  ②调整学习安排。专接本是一个长期的过程,一味的着急,用力过猛,只会“欲速而不达”。所以专接本备考应该“有张有弛”,合理安排计划和作息,才是合适的备考策略。
  ③多途径解决困难。一己之力是很有限的,很多时候我们遇到的事情仅靠一个人的力量是不足以解决的,这个时候精小通建议大家向其他人寻求帮助,尽快解决问题,集中精力进行复习。
 
  总之,小编认为,失眠是备考的过程中一个很常见的问题,我们要尽量的去调节好心态,以求为学习扫清一切障碍,并最终获得胜利!祝大家有志者终成硕士哦!
 
下一篇:2019年专接本考试备考之常见误区
河北专接本考试院校导航
河北工业大学 河北农业大学 河北医科大学 华北理工大学 河北科技大学
石家庄铁道大学 河北师范大学 河北工程大学 河北地质大学 衡水学院
河北北方学院 河北传媒学院 承德医学院 河北东方学院
唐山师范学院 河北美术学院 保定学院 更多本科院校>>